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Fragen & Antworten (FAQ)

Nachstehend findest Du Antworten auf häufig gestellte Fragen rund um unser sportliches Angebot.
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Kostet mich die Betreuung extra?

Die erste betreute Trainingslektion, in welcher Du ein auf Dich zugeschnittenes Trainingsprogramm erhälst, ist selbstverständlich kostenlos. Danach ist es sinnvoll im Abstand von rund 3 bis 6 Monaten die Trainingsprogramme zu kontrollieren und anzupassen. Diese Dienstleistungen sind für Dich ebenfalls kostenlos.

Wie baue ich am besten Muskeln auf?

Krafttraining ist die beste Trainingsform zum Muskelaufbau. Krafttraining führt nämlich dazu, dass dem Körper im Ganzen, sowie einzelnen Muskel erhöhte Beanspruchung auferlegt wird.
Es gibt einige Mechanismen des Muskelaufbaus. Einer der wichtigsten ist durch das Training mit Gewichten die Proteinsynthese der Muskulatur zu aktivieren und so eine Einlagerung von Protein in den Muskel und damit eine Verdickung (Hypertrophie) der Muskelfaser auszulösen.

Es gibt verschiedenste Trainingssysteme, die zu Muskelaufbau führen. Deshalb sollte dein Trainingsplan von einem unserer Trainer individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden.

Bist du zudem interessiert an maximalem Muskelaufbau und Fettabbau bei gleichzeitiger Maximierung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit, so bist du bei FITALIS + bestens aufgehoben. Beim FITALIS + Before & After Programm verhelfen wir dir mit strukturiertem, progressivem Training und dem richtigen Lifestyle zu optimalen Ergebnissen.  

Wie kombiniere ich die Trainingsziele Muskelaufbau und Fettabbau?

Die meisten Kunden, die zu uns ins Fitalis kommen, verfolgen das Ziel Muskelaufbau, bei gleichzeitiger Fettreduktion. Fakt ist, wer Fett abbauen sowie Kraft und Muskeln aufbauen will, muss mehr als nur sein Training ändern. Nur wer seinen Fokus auf das Training, die Ernährung sowie der optimalen Regeneration legt, wird langfristig Erfolge erzielen können. Wende Dich dafür am besten an einen unserer Trainer, wir sind für dich da!


Fett runter, Muskel rauf. Willst du deine Ziele erreichen und das so effizient und effektiv wie nur möglich? Dann ist das FITALIS + Before & After Programm genau das richtige für dich. Ziel ist es neue Gewohnheiten zu etablieren und alte von Dir zu überschreiben. Jeder Mensch ist anders und für jeden gibt es den individuellen Weg zum Erfolg - wenn man bereit ist ihn zu gehen und Komfortzonen zeitweise zu verlassen.

Kontaktiere uns und vereinbare ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch.

Kann ich einen Muskelkater wegtrainieren?

Nein! Ein Muskelkater resultiert aus kleinsten Verletzungen innerhalb des Muskels. Du solltest sie nicht wegtrainieren, sondern auskurieren. Ruhe und Regeneration sind das beste Mittel gegen einen Muskelkater.

Wie viele Kohlenhydrate soll ich essen, wenn ich abnehmen will?

Geht es darum Körperfett zu reduzieren, stellt sich ziemlich schnell die Frage, wie viele Kohlenhydrate Du essen sollst, um noch abnehmen zu können. Eine pauschale Antwort darauf gibt es allerdings nicht.

Wie viele Kohlenhydrate du essen solltest, hängt nämlich von einigen Faktoren ab:

- wie hoch ist dein Körperfettanteil?
- wie hoch ist dein tägliches körperliches Aktivitätslevel?
- wieviel Muskelmasse hast du?
- welche Kohlenhydrate verträgst du in Bezug auf Darmgesundheit, Verdauung und Blutzuckerschwankungen?

Unser Ansatz ist es stets, langfristige Verhaltensänderungen mithilfe einer Schritt- für Schritt Umstellung und Optimierung der Ernährung anzupassen, sodass Dein Erfolg auch wirklich Nachhaltig ist.   


Falls Du diesbezüglich Unterstützung benötigst, kannst Du jetzt für Dich ganz einfach ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch vereinbaren!


Ist das Fitalis Fitness & Wellnesscenter Krankenkassen anerkannt?

Das Fitalis Fitnesscenter ist Krankenkassen-anerkannt. Je nach Krankenkasse zahlen diese einen Beitrag von 200.- bis zu CHF 600.- auf Dein Jahresabonnement

Informiere dich bei deiner Krankenkasse, welcher Gesundheitsförderungs-Beitrag dir zurück erstattet wird. Die Krankenkassen-Bestätigung erhältst du gleich nach Vertragsabschluss.

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