Webseite wird geladen...
 

Fragen & Antworten (FAQ)

Nachstehend findest Du Antworten auf häufig gestellte Fragen rund um unser sportliches Angebot.
Um die Antwort einzublenden klicke mit der Maus auf die gewählte Frage.
Kategorien

Wie baue ich am besten Muskeln auf?

Nur durch die richtige Kombination aus Krafttraining, angepasster Ernährung und Ausdauertraining. Deshalb sollte dein Trainingsplan von einem unserer Trainer individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden.

Wie bekomme ich schöne straffe Muskeln, ohne jedoch an Umfang zuzulegen?

Ganz klar: Krafttraining mit weniger Gewicht und dafür mehr Wiederholungen. Als Faustregel gelten 15 bis 20 Wiederholungen.

Wie kombiniere ich die Trainingsziele Muskelaufbau und Fettabbau?

Zuerst machst du das Krafttraining, danach das Fettstoffwechseltraining. Beim Krafttraining entleerst du hauptsächlich deine Kohlenhydratspeicher. Trainierst du anschließend deine Ausdauer, greift dein Körper schneller deine Fettreserven an, um daraus Energie zu gewinnen.

Wie kann ich meinen Körper am schnellsten formen?

Für jede Körperregion gibt es spezielle Übungen und Geräte. Straffe Bauchmuskeln, einen knackigen Po und straffe, schlanke Beine bekommst du nicht nur durch das Krafttraining, sondern auch durch regelmäßiges Ausdauertraining und die richtige Ernährung zum gezielten Fettabbau. Denn was nützen die schönsten Muskeln, wenn sie durch das darüberliegende Körperfett verdeckt werden?

Kann ich durch Krafttraining Fett in Muskel umwandeln?

Leider, nein! Fett und Muskeln haben nichts miteinander zu tun. Durch das Krafttraining wachsen vor allem deine Muskeln, Ausdauertraining bekämpft zusätzlich deine Fettdepots.

Kann ich einen Muskelkater wegtrainieren?

Nein! Ein Muskelkater resultiert aus kleinsten Verletzungen innerhalb des Muskels. Du solltest sie nicht wegtrainieren, sondern auskurieren. Ruhe und Regeneration sind das beste Mittel gegen einen Muskelkater.

Kann ich mit Bauchmuskelübungen gezielt Fett am Bauch abbauen?

Leider nein! Mit Bauchmuskelübungen kannst du nur gezielt die Bauchmuskulatur trainieren. Die darüber liegenden Fettzellen bleiben unangetastet. Um am Bauch Fett abzubauen, solltest du im blauen Bereich deine Ausdauer trainieren, mindestens 25 Minuten mit der optimalen Herzfrequenz.

Sie haben keine Antwort auf Ihre Frage gefunden?
Stellen Sie hier eine neue Frage.

Betreute Trainigslektion im Fitalis

Profitiere von einer betreuten Trainigslektion im Fitalis, welche an ein Abonnement voll angerechnet wird. - Einfach +41 31 991 76 76 anrufen oder E-Mail senden.